Pernstich. The Healthy Kick-Box-Club
© Anastase Maragos
Im Kick-Box-Club von Bettina Pernstich treffen sich starke Frauen, um ihren Körper und Geist noch stärker zu machen. Der „Healthy Kick-Box-Club“ im 15. Bezirk steht ausschließlich für Frauen offen und bietet Boxen, Kick-Boxen und Konditionstraining an. Von Montag bis Freitag gibt es regelmäßige Trainingseinheiten für Anfängerinnen und Fortgeschrittene. Die Gründerin und gleichzeitige Cheftrainerin Bettina Pernstich ist diplomierte Sportlehrerin und staatlicher Boxinginstructor. Sie ist außerdem ehemalige TaeKwonDo-Staatsmeisterin und damit ein absoluter Profi in mehreren Kampfdisziplinen. Ursprünglich wollte sie einen Kampfsport erlernen, um sich selbst in gefährlichen Situationen verteidigen zu können. Ihre Kundinnen kommen jedoch auch, um sich einfach fit zu halten und Stress loszuwerden. Für die Trainerinnen im Pernstich-Box-Club ist es jedenfalls am wichtigsten, auf die Gesundheit und die Bedürfnisse der Kundinnen zu achten. Wenn ihr also in angenehmer und ungezwungener Atmosphäre nur unter Damen mal reinschnuppern wollt, seid ihr hier auf jeden Fall richtig.
Pernstich. The Healthy Kick-Box-Club
Neubaugürtel 27-29, 1150 Wien
pernstich.club/
OSTERMANN Sportconsulting
© Natalie Runnerstrom
Mehr Fitness, Selbstverteidigung oder Stressbewältigung - es gibt viele Gründe, die für einen Besuch im Boxstudio sprechen. Bei Ostermann Sportconsulting im 3. Bezirk seid ihr so oder so willkommen. Allerdings nur, wenn ihr euch dem weiblichen Anteil der Menschheit zugehörig fühlt, denn in diesem Studio gibt’s nur Frauenpower. Unterrichtet werden die Sportbegeisterten dort von Sonja Kikuta, einer Weltmeisterin im Kick-Boxing. Auch die übrigen Trainerinnen haben bereits viel Erfahrung in unterschiedlichen Kampfsport-Disziplinen gesammelt. Die Kurse finden von Montag bis Samstag statt und eignen sich zum Großteil auch für Anfängerinnen. Das Training besteht aus Aufwärmgymnastik, Dehnungs- und Atemübungen, Kraftübungen und Schlag- und Kick-Elementen. Auch Trainerin Sonja ist sich sicher: „Das regelmäßige Kickboxen-Fitnesstraining sorgt für ein positives Lebensgefühl und ein ausgeglichenes Wesen.“ Wer genau das möchte, kann zum gratis Schnuppertraining vorbeikommen. Auch Mädchen ab 15 Jahren können sich beim Boxen so richtig auspowern.
OSTERMANN Sportconsulting
Gärtnergasse 4, 1030 Wien
www.frauenboxen.at/
BOUNCE
© Logan Weaver
„Boxen ist das intensivste Workout, das es gibt.“ Das verspricht zumindest die Website des Box-Clubs Bounce im 16. Bezirk. Im Bounce trainieren sowohl Profis als auch Anfängerinnen und Anfänger im Boxsport. Neben Masterboxen mit echten Wettkämpfen und der eigenen Sparte Thaiboxen gibt es auch Kurse speziell für das stärkere Geschlecht. Denn viele Frauen bleiben beim sportlichen Auspowern dann doch lieber unter sich. Trainerin Michaela Kotásková ist überzeugt, dass Boxen der ideale Sport für Frauen ist. „Das Training bringt die richtige Mischung aus Ausdauer und Kraft, um die Figur in optimaler Form zu halten.“ Sie muss es wissen, ist sie doch mehrfache österreichische Staatsmeisterin im Mittelgewicht. Dass sich Frauenboxen bei Bounce immer größerer Beliebtheit erfreut, zeigt auch die Mitgliederstruktur des Clubs. Schon über ein Drittel der tausend Mitglieder sind weiblich. Wenn ihr die Frauenquote noch weiter heben wollt, können wir euch die „women only“ Kurse empfehlen, die mehrmals pro Woche stattfinden. Wer zuerst einmal in den Boxsport reinschnuppern möchte, kann zu einer kostenlosen Trainingseinheit kommen. Die Teilnahme am Training ist im Bounce schon ab 12 Jahren möglich.
BOUNCE
Enenkelstraße 26 / 2. Stock, 1160 Wien
www.bounce.at/frauenboxen
Backyard Club Vienna
© Arthur Michalek
Der Backyard Club Vienna hat mittlerweile sogar zwei Standorte, nämlich im 4. und im 7. Bezirk. Daraus lässt sich schon auf die Beliebtheit dieses Box-Clubs schließen, der bereits 2003 gegründet wurde und Damen und Herren gleichermaßen offensteht. Backyard hat es sich zur Aufgabe gemacht, den Boxsport unabhängig vom aktuellen Grad der Fitness oder des Alters für alle zugänglich zu machen. Im Studio gibt es also keinen klassischen Ring, in dem ihr euch mit einem Gegner duellieren müsst. Vielmehr geht es darum, fit wie ein Boxer oder eben eine Boxerin zu werden. Viele der Coaches und der Teilnehmenden sind Frauen. Auch hier bricht Backyard mit dem klassischen Bild, das man von einem Boxstudio so hat. Solltet ihr noch unsicher sein, ob Boxtraining der richtige Sport für euch ist, gibt es beim Backyard Club Vienna auch gratis Probetrainings.
Backyard Club Vienna
Burggasse 95, 1070 Wien
Mayerhofgasse 7, 1040 Wien
backyard.wien/
FAME
© Aaron Jiang
Das FAME am Stubenring ist kein gewöhnliches Boxstudio. Denn dort könnt ihr ein 50-Minuten-Ganzkörper-Intervalltraining mit Box-Elementen absolvieren und so richtig ins Schwitzen kommen. Nebenbei trainiert ihr natürlich auch eure Muskeln und könnt ordentlich Stress abbauen. Unterstützt wird das durch laute Musik mit den richtigen Beats und gedimmtes Licht. Im FAME werden die Kurse nicht nach Anfängerinnen und Anfängern und Fortgeschrittenen aufgeteilt. Sogar blutige Neulinge können ein Workout mitmachen, denn die Trainer achten auf das Leistungsvermögen aller im Kurs. Im Studio können sich Frauen und Männer gleichermaßen auspowern. Zusätzlich gibt es auch viele weibliche Coaches und natürlich auch Kursteilnehmerinnen. Jedes Training startet mit einer Einheit Schattenboxen. Danach gibt’s gemeinsame Aufwärmübungen und dann beginnt der härteste Teil der Stunde: 20 Minuten gegen die mit Wasser gefüllten Box-Säcke ankämpfen. Seid ihr jetzt total motiviert und wollt sofort loslegen? Kein Problem. Das FAME freut sich auf euch. Ihr könnt vor Ort Boxhandschuhe ausborgen oder eure eigenen mitbringen. Und schon steht eurer Boxkarriere nichts mehr im Wege!
FAME
Stubenring 6, 1010 Vienna
www.fame-boxing.com/
